1. Lávate las manos con frecuencia y mantén buenos hábitos de higiene respiratoria.
Utilice jabón o desinfectante para manos y lávese las manos con agua corriente.Límpiese las manos con toallas de papel desechables o toallas limpias.Lávese las manos inmediatamente después de tocar secreciones respiratorias (por ejemplo, después de estornudar).
Mantener una buena higiene respiratoria.Al toser o estornudar, cúbrase la boca y la nariz con un pañuelo desechable, toalla, etc. Lávese las manos después de toser o estornudar y evite tocarse los ojos, la nariz o la boca con las manos.
2. Mejorar la aptitud física y la inmunidad, mantener el ambiente limpio y ventilado.
Mejorar la condición física y la inmunidad, una dieta equilibrada, ejercicio regular, trabajo y descanso regulares y evitar la fatiga excesiva.
Abra la ventana para ventilar al menos 3 veces al día, cada vez durante 20 a 30 minutos.Cuando la calidad del aire exterior es mala, se debe reducir adecuadamente la frecuencia y el tiempo de ventilación.
3. Minimizar las actividades en lugares concurridos y centrarse en los síntomas.
Minimizar actividades en lugares concurridos y evitar el contacto con pacientes con infecciones respiratorias.
Los síntomas de infecciones respiratorias como tos, secreción nasal, fiebre, etc. deben aislarse en casa y descansar.Busque consulta temprana cuando persista la fiebre persistente o los síntomas empeoren.
4. El papel del lavado de manos en la prevención de enfermedades de transmisión respiratoria
El lavado adecuado de manos es una de las medidas más efectivas para prevenir la diarrea y las infecciones respiratorias.Autoridades como el Centro Chino para el Control y la Prevención de Enfermedades, la Organización Mundial de la Salud y otras recomiendan lavarse bien las manos con agua y jabón (agua corriente).
5. Lavarse las manos adecuadamente requiere dominar el método de seis pasos para lavarse las manos
① Frótese las manos y las palmas (junte las manos y frótelas cinco veces);
② Frote los dedos con las manos cruzadas (las palmas de las manos están en el dorso de las manos, las manos cruzadas una sobre la otra y las manos izquierda y derecha se lavan cinco veces cada una)
③ Frote las palmas de las manos contra las palmas de las manos (las palmas se entrelazan con diez dedos, se frotan cinco veces);
④ Frote las palmas con las yemas de los dedos, las manos izquierda y derecha son iguales (ponga las yemas de los dedos en las palmas y frótese cinco veces entre sí);
⑤ Sostenga el pulgar de la otra mano y frote, frote la mano izquierda y derecha cinco veces cada una;
⑥ Doble los dedos para que la articulación gire y roce la palma de la otra mano.
6. ¿Cuándo necesito lavarme las manos?
①Antes y después de pasar los documentos;
② Después de toser o estornudar;
③ antes, durante y después de preparar los alimentos;
④ Antes de comer;
⑤ Después de ir al baño;
⑥ Cuando las manos están sucias;
⑦ Después de contactar a otros;
Después del contacto con animales;
⑨Después de salir.
7. ¿Qué hacer si no tengo agua limpia cuando viajo y no es conveniente lavarme las manos?
Puedes utilizar productos desinfectantes a base de alcohol para limpiarte las manos.Los coronavirus son resistentes a ácidos y álcalis y son sensibles a disolventes y desinfectantes orgánicos.El alcohol al 75% puede inactivar el virus, por lo que se puede utilizar una determinada concentración de productos de desinfección que contengan alcohol como sustituto del jabón y el agua corriente.
8. ¿Cómo elegir una mascarilla?
Opción 1: Elija una mascarilla médica desechable cuando salga normalmente y reemplácela durante 4 horas seguidas.Reemplace inmediatamente después de la contaminación o la humedad;
Opción dos: las máscaras de protección médica N95 se pueden utilizar en hospitales o en lugares concurridos.Reemplácelos por 4 horas.Reemplace inmediatamente después de la contaminación o la humedad.(No se recomiendan mascarillas de algodón ni de esponja).
9.Usa las mascarillas correctamente
Cómo utilizar máscaras médicas:
① La máscara es de color oscuro en el frente, y el frente debe estar hacia afuera, y hay un clip de metal en la boquilla de la máscara médica.
② La cara opuesta a la cara debe ser el lado opuesto de la mascarilla médica, es decir, el lado con un color más claro.Además, presta atención a la parte que tiene la tira metálica encima de la mascarilla, no la uses al revés.
③ Después de distinguir claramente los extremos delantero, trasero, superior e inferior de la máscara, lávese las manos y cuelgue las cuerdas en las orejas.
④ Finalmente, presione las tiras de metal a ambos lados del puente de la nariz con las manos para acercar el extremo superior de la máscara al puente de la nariz, y luego estire la máscara hacia abajo para que la máscara no deje pliegues y cubre la nariz y la boca.
10.Cómo usar mascarillas para personas especiales
① Las mujeres embarazadas usan máscaras protectoras y deben prestar atención a sus propias condiciones y elegir productos que sean cómodos.
② Las personas mayores y los pacientes con enfermedades crónicas con enfermedades cardiopulmonares causarán molestias después de usarlo, e incluso exacerbarán la condición original, deben buscar orientación profesional de un médico.
③Los niños se encuentran en la etapa de crecimiento y desarrollo y sus rostros son pequeños.Se deben seleccionar máscaras protectoras para niños.
El contenido anterior proviene del People's Daily Online-People's Health Online.¡En momentos especiales, todos deben hacer un buen trabajo de protección personal!
